O impacto do controle alimentar no cérebro, nos hormônios e no humor Muitas mulheres começam uma dieta acreditando que estão cuidando da saúde. Comem melhor, seguem regras, cortam alimentos. Ainda assim, com o passar do tempo, algo muda. O humor piora. A ansiedade aumenta. A irritabilidade aparece. A relação com a comida fica mais tensa. Surge então ...
17Jan 2026
Mingau de Maçã e Canela Assado
English Version bellow! Essa é uma daquelas receitas que eu faço praticamente todo mês, ainda mais no inverno. Geralmente entra no meu "food prep" da semana, porque rende 6 porções e facilita muito a rotina corrida das minhas manhãs com as crianças. Ao longo da semana, uso tanto como café da manhã quanto como um pré-treino ...
11Jan 2026
TPM: alimentação e lifestyle na semana pré-menstrual
Você já reparou que, 3 a 5 dias antes de menstruar, seu corpo muda?Mais fome, mais irritabilidade, sono mais leve, vontade de doce, menos disposição para treinar… e às vezes a sensação de que “perdeu o controle”. Para muitas mulheres, isso tem explicação fisiológica — e pequenos ajustes sustentáveis costumam funcionar melhor do que mudanças radicais. O ...
26Jun 2019
ALIMENTAÇÃO DESCOMPLICADA: COMO ESTOCAR COM UMA COZINHA VEGETARIANA
O hábito de começar a cozinhar para você mesmo pode ser um grande desafio. Eu super entendo! Durante anos, mesmo depois de formada e atendendo como nutricionista cozinhar para o dia a dia era algo distante da minha realidade. Por isso quero compartilhar nesse post alguns ingredientes e idéias SIMPLES e de fácil acesso para ...
