Preparar um delicioso smoothie a qualquer hora do dia é sempre uma boa opção, principalmente se quiser fazer algo mais rápido e com muita densidade nutricional! Famoso on-the-go!! Além do sabor delicioso que posso adaptar de acordo com o meu paladar do dia, consigo incluir diversos nutrientes em uma única preparação. Converso muito com meus pacientes sobre as vantagens de entrar em contato com os alimento e preparar a própria comida, os benefícios e o efeito na nossa rotina alimentar e saúde são incríveis! É necessário apenas um liquidificador ou mixer, algumas noções básicas de como fazer smoothies e sua criatividade!
Receita
Rende: 1 porção
Ingredientes (preferir ingredientes orgânicos)
- 1/2 a 1 banana congelada (dependendo do tamanho da banana)
- 1/2 abacate pequeno
- 1/4 de limão pequeno com casca
- Lascas de gengibre fresco
- 2 colheres de sopa de colágeno sem sabor
- 1/2 colher de chá de Spirulina
- 2 colheres de chá de linhaça
- 1 xícara de espinafre cru
- 1 xícara de pedaços de pepino
- 1 xícara de leite de amêndoas com baunilha
Toppings: Pasta de amêndoas, coco ralado e framboesa desidratada.
Instruções
- Bata no liquidificador todos os ingredientes até atingir uma textura homogênea e cremosa.
- Acrescente os toppings de sua preferência. Aproveite!
Avocado, Banana and Lime Smoothie
Recipe
Ingredients (organics and natural products are always the best option)
- 1/2 or 1 frozen banana
- 1/2 avocado
- 1/4 piece of organic lemon with zest (good way to add flavor)
- Fresh ginger
- 2 teaspoon of unflavored collagen peptides
- 1/2 teaspoon of spirulina
- 2 teaspoon of flaxseed powder
- 1 cup of spinach
- 1 cup of frozen cucumber and cauliflower
- 1 cup of vanilla almond milk
Toppings: Crunchy almond butter, raspberries and shredder coconut.
Instructions
- First place the almond milk into your blender, then include all the remaining ingredients.
- Blend until you have a creamy consistency.
- Add your favorites toppings and enjoy!
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